식품의약품안전청이 26일 겨울 방학을 맞아 어린이를 위한 건강한 간식 선택요령을 제시했다.

마트에서 어린이 식품을 살 때는 영양표시와 어린이 기호식품 품질인증마크인 '스마일마크'를 확인하고, 고열량·저영양 식품이 아닌 것을 골라 사야 한다.

스마일마크는 안전기준, 영양기준, 식품첨가물 사용기준에 적합한 제품으로 지금까지 모두 24개사 70개 제품이 등록됐다.

겨울방학이 시작돼 학교급식을 먹지 못하면 영양 불균형이 올 수 있기 때문에 유제품과 과일 등 칼슘·무기질이 풍부한 영양간식을 골고루 섭취하는 것도 중요하다.

특히 우리나라 어린이의 우유 섭취량은 권장섭취량 보다 60% 낮으므로 하루 2컵(400㎖)의 우유나 치즈 2장(40ｇ), 떠먹는 요구르트 1컵(200ｇ)을 먹는 것이 좋다.

과일은 하루에 사과 반개, 귤 1개, 포도 15알 등 100ｇ 수준을 먹는 것이 바람직하다.