◆내 몸의 라인을 만드는 하루 한 잔

오가다 한방차 연구소/라이스메이커

"인기 연예인의 다이어트 비법으로 유명세를 탄 팥물은 사포닌과 비타민B1·B2, 섬유질이 풍부해 포만감이 크다. 팥 60g을 하루 불렸다가 물 1.5L와 함께 30분 정도 끓이면 되는데 장이 약하거나 위염이 심한 사람은 마시지 않는 것이 좋다. 대추감초차는 노화를 방지하고, 당근과 요구르트를 함께 갈아 만든 주스는 장운동에 도움이 된다."

-사상체질별로 좋은 물·차·주스의 레시피를 구분해 모았다.



◆하루가 건강하면 평생이 건강하다

김양중/책읽는수요일

"오전 7시, 아침밥을 잡곡으로 먹는 것은 필수 아미노산과 섬유질 섭취에 좋다. 오후 한 시, 식후 양치질은 필수지만 탄산음료를 마신 뒤라면 치아가 마모될 수 있으므로 가글을 하는 편이 더 낫다. 오후 일곱 시 반, 술이 건강에 끼치는 영향은 속도가 아닌 총량에 좌우되므로 좋은 안주나 하루 폭음하고 며칠 쉬는 것은 도움이 되지 못한다."

-하루 24시간을 시간대별로 나눠 실생활에 유용한 건강 수칙을 소개했다.