◆아로마테라피 교과서

와다 후미오/이아소

"감기 기운이 있을 때는 페티그레인 2방울·베르가모트 6바울·만다린 3방울·로즈메리 시네올 5방울·샌들우드 3방울과 무수 에탄올 10ml, 정제수 20ml를 섞은 시트러스 향수를 수시로 뿌려주면 예방에 도움이 된다. 소화계에 이상이 있다면 소화 촉진 작용이 있는 페퍼민트와 로즈메리 허브 섞은 것 2작은술·레몬그라스·오렌지 껍질을 뜨거운 물에 우린 허브티를 마시면 좋다."

-쉽게 따라할 수 있는 아로마테라피 가이드

◆건강하지 않을수록 더 적게 먹어라

시바타 도시히코/전나무숲

"단계적 칼로리 감량 7개월째. 전반기에는 저칼로리식 3단계(800㎉~900㎉)로, 후반기에는 초저칼로리식 1단계(400㎉~500㎉)로 섭취열량을 줄였다. 건강검진결과 아무 이상도 나타나지 않았다. 오랫동안 낫지 않았던 손톱진균증과 반상소수포성 백선이 사라졌다.. 노인성 건피증도 다 나았다. 감량 178일째 체중이 정확히 10kg 감소했다"

-하루 1500㎉에서 500㎉로 단계적 감량을 실천한 저자의 1년 기록.