서울 시민 대부분이 우울증을 경계해야 하는 경증 우울증을 보이고 있는 것으로 조사됐다. 우울 정도는 남성보다 여성이, 연령대가 젊을수록 높게 나타났다.

서울시는 21일 "지난해 9월부터 1년간 우울증 자가프로그램인 마인드스파 홈페이지(http://www.mindspa.kr)에서 우울증 자가테스트에 참여한 서울거주자 1만8745명을 분석한 결과, 우울 정도를 재는 평균검진점수가 33.07점으로 나타났다"고 밝혔다.

우울증 자가테스트 결과 0∼20점은 정상이지만, 21∼40점은 경계 및 경증우울증, 41∼60점은 우울증 고위험군으로 분류된다.

경증 우울증은 우울증에 해당하는 주요 증상인 우울한 기분이나 의욕저하는 있지만, 지속기간이 2주보다 짧을 때를 말한다. 일정기간 동안 정기적으로 우울해지거나 어떤 사건이 분명한 계기가 되면 우울증을 경험하게 된다.

우리나라는 경증 우울증이 주요 우울 장애보다 배 이상 많다.

서울거주자는 연령, 성별에 관계없이 모두 경증우울증군에 속했다.

연령별로 20대(34.13점)가 우울 정도가 가장 높았고, 10대(34.02점), 30대(32.38점), 40대(30.12점), 50대(26.78점), 60대(25.63점), 70대 이상(25.50점) 순이었다.

우울정도는 남성(30.59점)보다는 여성(34.16점), 기혼(30.7점)보다는 미혼(33.6점)이 높았다.

한국보건의료연구원 관계자는 "경증 우울증에 벗어나기 위해서는 독서, 명상, 컴퓨터 자기관리 프로그램, 운동, 유머와 즐거운 활동, 아로마 요법, 광선 요법 등이 효과적"이라고 조언했다.

한편 서울시는 이러한 우울증 탈출 해법을 담은 '블루터치 365키트'를 제작해 배포할 계획이다.