메트로人 머니 산업 IT·과학 정치&정책 생활경제 사회 에듀&JOB 기획연재 오피니언 라이프 CEO와칭 플러스
글로벌 메트로신문
로그인
회원가입

    머니

  • 증권
  • 은행
  • 보험
  • 카드
  • 부동산
  • 경제일반

    산업

  • 재계
  • 자동차
  • 전기전자
  • 물류항공
  • 산업일반

    IT·과학

  • 인터넷
  • 게임
  • 방송통신
  • IT·과학일반

    사회

  • 지방행정
  • 국제
  • 사회일반

    플러스

  • 한줄뉴스
  • 포토
  • 영상
  • 운세/사주
유통>제약/의료/건강

누운 금강자세란?…허벅지와 골반 건강에 도움

'누운 금강자세'가 화제다.

누운 금강자세는 책상에 오래 앉아 있어 허벅지 앞쪽과 골반 운동이 부족한 여성에게 좋은 요가 자세로 복부를 강화하고 허리와 무릎, 발목의 유연성을 키우는데도 도움이 된다.

이 자세를 하기 위해서는 무릎을 꿇고 편안히 앉은 상태에서 우선 종아리를 양옆으로 빼야 한다. 이후 발뒤꿈치를 손으로 잡고 숨을 내쉬면서 양쪽 팔꿈치와 정수리가 모두 바닥에 닿게 하면 된다.

또 허리가 살짝 떠 있어야 올바른 자세라고 할 수 있으며 30초간 자세를 유지한 뒤 제자리로 돌아오면 된다.
트위터 페이스북 카카오스토리 Copyright ⓒ 메트로신문 & metroseoul.co.kr