비염에 좋은 체조를 하면 콧물·재채기 등 비염 환자를 괴롭히는 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

비염에 좋은 체조법은 다음과 같다.

두 팔을 어깨너비로 폈다가 앞으로 모으기를 반복하는 동작에서 시작한다. 이때 엄지와 검지를 곧게 펴는 게 좋으며 천천히 서너 차례 반복한다.

그다음 단계는 어깨부터 손끝까지 주무르기다. 먼저 왼팔을 뻗어 엄지가 하늘을 향하도록 한 뒤 오른손으로 팔 안쪽으로 어깨부터 시작해 손끝까지 문지르며 내려간다.

그리고 다시 팔 바깥쪽을 주무르며 어깨까지 올라온다. 다음으로는 양손 검지로 콧방울 바로 옆에 있는 영향혈을 3분가량 문지르는 것을 3회 반복한다. 그리고 마지막으로 두 팔을 아래로 쭉 늘어뜨린 뒤 오른팔에 반동을 줘서 오른손이 목 왼쪽을 휘감게 해 대추혈(고개를 숙였을 때 목 뒤쪽에 볼록 튀어나온 뼈 바로 아랫부분)을 때린다. 왼팔로도 같은 동작을 반복하고 이를 서너 차례시도하면 된다.