날씨가 쌀쌀해지면서 '감기 예방하는 방법'에 관심이 쏠리고 있다

최근 미국의 건강 정보 사이트 '프리벤션닷컴'에서 '감기 예방하는 방법 5가지'를 공개했다.

'감기 예방하는 방법 5가지' 중 첫 번째는 '손 잘 씻기'다. 감기는 대부분 손을 통해 전염이 되기 때문에 손을 잘 씻는 것만으로도 감기를 예방할 수 있있다. 먼저 비누를 사용하여 20초간 깨끗이 씻고 손가락 사이와 손톱 밑도 잘 씻으면 손에 남아 있는 세균의 약 99%를 제거할 수 있다.

두 번째는 '적정 습도 조절'이다. 습도가 낮으면 코 안을 마르게 해 미생물을 제거하기 어렵게 된다. 적정 습도를 유지하기 위해서는 가습기를 사용하거나 젖은 빨래를 방 안에 걸어 놓는 것도 좋다.

세 번째는 '햇볕을 쬐는 것'이다. 사람의 피부에 있는 7-디히드로콜레스테롤이라는 성분이 햇볕을 쬐었을 때 비타민D로 전환되기 때문이다. 이 때 생성된 비타민D는 각종 생리적 기능 유지에 중요한 작용을 한다.

네 번째 방법은 '부엌 에티켓을 지켜라'이다. 부엌의 접시 닦는 수건과 손을 닦는 수건을 자주 교체해 최대한 깨끗한 청결 상태를 유지하는 것이 좋다.

마지막 다섯째는 '오메가-3 등 불포화 지방산 섭취를 늘리는 것'이다. 불포화 지방산은 면역력을 증가시키고 피를 맑게 하는 작용을 하며 주로 고등어 같은 등 푸른 생선에 많이 들어있다.