겨울철이 되면서 운동량이 줄어들고 군살이 늘어나기 쉽다.

이에 짧은 시간에 실내에서 맨손으로 할 수 있는 타바타 운동법이 인기다.

타바타 운동법은 4분 만에 1시간 운동효과를 볼 수 있는 간헐적 운동법으로 간헐적 단식과 함께 주목받고 있다.

이 운동법은 20초간 폭발적으로 움직이고 10초간 쉬는 것을 8번 반복하는 것이다.

강도 높은 운동 사이에 휴식을 취해서 운동효과를 극대화시키는 타바타 운동법은 칼로리 소비가 높다. 운동강도가 높기 때문에 운동이 끝난 후에도 신체는 운동을 계속 하는 것으로 인식해 칼로리를 연소시킨다. 그 효과는 12시간까지도 연속된다.

이에 타바타 운동법을 응용한 4분 운동법은 다양한 동영상으로 제작, 미국과 일본에서 큰 인기를 끌고 있다.

타바타 운동은 1996년 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력을 향상하기 위해 개발했다. 박사의 이름을 따 타바타 운동이라는 명칭이 붙여졌으며 원래 운동 선수들이 행하던 운동이라 강도가 높다.