겨울철 치아관리 ABC로 끝

알코올(Alcohol) 절제·양치질(Brushing) 철저·뜨거운 국물(Cooking) 조심



겨울철에는 춥고 건조한 날씨와 잦은 음주 등으로 치아 건강을 해치는 사람들이 많다. 특히 구강 내에서 노화가 시작되는 30대부터는 잇몸 건강을 위한 세심한 관리가 필요하다. 이에 겨울철 치아관리를 위한 'ABC'를 소개한다.

먼저 '음주(Alcohol)' 후 관리를 기억해야 한다. 송년회에 이은 신년회 등으로 술자리가 반복되면 구강 내 상태가 크게 나빠진다. 술자리 후 양치를 제대로 하지 않고 잠드는 경우가 많은데 알코올은 구강 내 세균을 증가시켜 면역세포가 이를 이기지 못하고 잇몸 염증과 치조골 소실이 발생하는 것이다. 또 술자리에서는 과일이나 채소 위주의 안주를 고르고 잠들기 전 반드시 꼼꼼한 칫솔질을 해야 한다.

이와 함께 겨울과 같이 건조한 날씨가 지속되면 구강 건조가 생길 수 있다. 이때는 '양치질(Brushing)'에 더욱 신경 써야 한다. 칫솔질을 할 때 무리한 힘을 주지 말고 잇몸에서 치아 쪽으로 회전하듯이 여러 번 반복해서 닦는 것이 중요하다. 오랜 습관으로 자신도 모르게 힘이 들어간다면 연필 쥐는 모양으로 칫솔을 잡는 것도 한 방법이다. 양치할 때는 미지근한 물을 사용하는 것이 좋다.

몸을 따뜻하게 하기 위해 많이 찾는 '뜨거운 국물(Cooking)'도 구강 건강에는 악영향을 미칠 수 있다. 국물은 뜨거워질수록 짠맛을 느끼기가 어려워 나트륨 함량이 권장량을 초과하게 되고 이는 입안의 산성 성분을 증가시켜 산도를 높임으로써 충치나 치주염을 유발한다. 게다가 육류를 기반으로 한 국물의 기름기는 치아 표면에 잘 달라붙기 때문에 칫솔질이 조금이라도 소홀하게 되면 청결한 상태를 유지할 수 없다.

권희준 일산 사과나무치과병원 원장은 "겨울철 건조한 날씨 탓에 구강이 건조해지면 세균 활동이 증가한다. 잠들기 전 적정량의 수분이나 무설탕 껌, 비타민C 섭취를 통해 침샘을 자극하면 구강 건조를 줄일 수 있다"고 설명했다.