비타민D, 부족하지 않아야 칼슘 합성에 도움

평균 기대 수명 100세 시대, 건강관리에 대한 국민들의 관심이 높아지면서 쇼핑몰을 통해 종합비타민을 구입하는 소비자들이 늘어나고 있다. 5대 필수 영양소로 불리는 비타민은 피부에도 좋은 효과가 있어 부모님이나 여자, 남자친구 선물로도 비타민 영양제가 많이 추천되고 있는 추세인데 비타민은 생명을 유지하는데 필요한 영양소이지만 인간의 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해주는 것이 중요하다. 우리 몸에 필요한 영양소인 비타민은 크게 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나눌 수 있으며 종류에 따라 다양한 효능을 기대하는데 그 중에서도 비타민D는 지용성 비타민에 속하며, 햇빛을 통해 만들어지므로 햇빛 비타민'이라고 불리기도 한다. 비타민D는 뼈의 90% 이상을 차지하는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민으로 일광욕을 충분히 해주면 자연적으로 생성된다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주기 때문에 신생아, 유아기 아동들의 성장발달과도 밀접한 관계가 있다. 특히 TV나 컴퓨터 게임에 빠져 야외활동이 줄어든 어린이들은 비타민D가 부족하게 되면 정상적인 뼈의 성장이 이루어지기 힘들어 성장발달 단계에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 따라서 어린이들은 올바른 생활습관 및 식습관 섭취와 함께 적당량의 운동과 비타민D, 칼슘 흡수를 도와주어야 하며 하루 권장량을 충족시켜주어야 된다. 성장기 어린이뿐만 아니라 중년의 경우에도 비타민D가 결핍되게 되면 골질량이 감소하여 골다공증 증상이 발생할 확률이 높아져 관절염의 원인이 될 수 있다. 특히 골다공증 증상이 나타나기 시작하는 40-50대 갱년기 여성들은 뼈 건강 관리를 위해 비타민D 합성을 해주는 것이 중요하므로 비타민D가 함유된 천연 종합비타민 보충제를 섭취하는 방법도 있다. 하지만 비타민D를 너무 과다복용 하게 되면 몸에 이상이 생길 수도 있으므로 하루 권장량에 맞게 섭취하는 것이 중요하다. 연령별, 성별 맞춤형 멀티비타민&미네랄 건강기능식품 브랜드 스페쉬 비타민D1000은 흡수율이 용이한 액상 비타민D3 형태로 엄격한 품질 기준을 거친 DSM사의 스위스산 프리미엄 원료와 천연 카카오 색소를 사용하였다. 이 제품은 비타민D가 함유되어 있어 골다공증 예방 및 감소에 도움이 될 수 있는 건강기능식품으로 목 넘김이 편하며, 하루 1캡슐로 식약처 1일 섭취권장량을 채울 수 있다. 이러한 비타민D가 함유된 건강기능식품 섭취와 함께 칼슘이 많은 음식을 자주 먹어주면 갱년기 여성들이 골다공증을 치료하고 어린이들의 올바른 성장을 돕는데 더욱 도움이 된다. 멸치와 마른 새우, 미역 등은 칼슘이 많은 대표적인 음식으로 성장기 아동들과 갱년기 여성들의 건강관리에 효과적이다. 또한 키 크는데 좋은 음식들과 더불어 규칙적인 운동을 해주면 골다공증 및 신체건강을 지키는데 도움이 뿐만 아니라 삶에 활력을 불어넣어 정신건강에도 이로운 영향을 미칠 수 있다.