이대목동병원, 우울증 예방 위한 생활 수칙 발표

이대목동병원은 여성건강캠페인의 일환으로 우울증 예방에 도움이 되는 생활 수칙을 발표했다. 봄은 겨우내 움츠러들었던 만물이 소생하는 희망의 계절이다. 하지만 역설적으로 봄은 자살하는 사람이 가장 많은 시기이기도 하다. 통계청에서 발표한 2014년 월별 자살자 수 구성비에 따르면 봄철에 해당하는 3월(10.8%), 4월(9.8%), 5월(9.2%) 순으로 자살자 수가 많은 것으로 확인 되었다. 이는 기온이 올라가고 일조량이 증가하는 계절의 변화 때문이라는 분석이다. 기온과 일조량의 변화가 뇌의 생물학적 시계에 영향을 줘 호르몬의 불균형을 유발, 기분 변동이 발생하고 우울증이 심해진다는 것이다. 이런 우울증을 예방하기 위해 이대목동병원은 다음 네 가지 생활 수칙을 발표했다. △ 생활 리듬이 무너지지 않게 규칙적인 생활 습관을 유지할 것 △ 멜라토닌과 세로토닌 생성에 영향을 주는 현미, 콩 등의 음식을 섭취할 것 △ 세르토닌 분비 촉진을 위해 하루 30분 이상 가벼운 산책이도 조깅 등 야외 활동으로 햇볕을 충분히 쐴 것 △ 사람들과의 긍정적인 관계 유지를 위해 적극적으로 사람들과 어울릴 것 등이다. 이대목동병원 정신건강의학과 김수인 교수는 "계절이 바뀌면서 감정기복이 심해지는 봄철에는 평소 우울했던 사람들에게 봄이라는 계절이 주는 생기와 활력이 상대적인 박탈감을 주며 우울감이 더 심해질 수 있다"고 말했다. 이어 "평소 규칙적인 생활을 하고 햇볕을 충분히 쬘 수 있는 야외활동을 하는 것이 도움이 되는데, 우울한 증상이 2주 이상 계속될 때는 전문가와의 상담을 받는 것이 좋다"고 조언했다.